להתמודד עם המצב

עצות פשוטות שניתן ליישם על מנת להתמודד עם המציאות שפוקדת אותנו מאז פרוץ המלחמה

מלחמת "חרבות ברזל" הביאה את מדינת ישראל ותושביה למצב חירום בו עלולה להיווצר מצוקה משמעותית במיוחד כאשר איום קיצוני והישרדותי חובר לתחושת חוסר אונים. את האיום אומנם לא ניתן למנוע, אבל את תחושת חוסר האונים ניתן להפחית. כמו כן, מצב חירום מעלה אצל אנשים רבים חרדה, חששות והסתגרות, ועל מנת לסייע יש לייצר תחושת מסוגלות יחד עם מתן כלים פרקטיים.

אז הנה שמונה המלצות שריכז עבורנו צוות יועצות בית הספר, אשר עשויות לסייע להתמודדות עם חרדות ולחץ כתוצאה מהמצב הביטחוני

לנרמל

באירוע חירום התגובות לרוב יהיו רגשיות ומגוונות החל מהלם, כעס, חרדה, בכי ועד ניתוק ותחושת חוסר אונים. חשוב לדעת כי תגובות אלו טבעיות ולרב פוחתות עם הזמן.

הימנעו מצפיה מוגזמת

הימנעו מצפייה יתר על המידה בתכנים מעוררי חרדה באמצעי התקשורת וברשתות החברתיות, והחליטו להתעדכן פעם בכמות זמן מוגדרת מראש.

היו אקטיביים

התמקדו בעשייה ככל שניתן. העשייה תעזור בהפחתת חוסר האונים. בזמן הפנוי עסקו בפעילות שעושה לכם טוב כמו פעילות ספורטיבית, יצירה, האזנה למוסיקה.

שמרו על חשיבה חיובית והומור

למרות המצב, נסו לשמור על חשיבה חיובית והקיפו את עצמכם באנשים שעושים לכם טוב.

התמקדו בשליטה

התמקדו במקומות שבהם יש לכם שליטה, ונסו לשחרר במקומות שבהם אין לכם שליטה.

עצרו לנשימה

שימו יד על הלב, נשמו שש נשימות עמוקות, ודמיינו שהאוויר נכנס אל הלב.

שתפו אדם קרוב  

שתפו את תחושותיכם עם אדם קרוב. כל רגש הוא לגיטימי, אל תתביישו בתחושות שאתם חווים.

פנו לעזרה

במידה ואתם או הסובבים אתכם ממשיכים להרגיש את תחושות הלחץ והחרדה, פנו לעזרה ובקשו תמיכה